「 年別アーカイブ:2019年 」 一覧
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つまずき転倒を予防するために、最強のバランス練習は片足たち!
2019/06/18 -正しい姿勢
どうもです! 人が立っているときはみなさんバランスをとっています。ピタッた止まっているように見えますが、ゆらゆら揺れながら体の中心に近いところを行ったり来たり微調整して倒れないように体は …
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歩けなくなるほど痛くなる、突然の「こむら返り」ふくらはぎをほぐし素早く治す対処方
2019/06/07 -筋肉をストレッチ ゆるめる
どうもです! 5月6月ごろは、気温が30度を超える異常に暑い日がありますね^^; 突然の暑さから熱中症になる方も多いですこまめな水分補給は大切です。 そしてもう一つこんな気 …
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第3弾:歩行トレーニング効果を上げるためには (トレーニング編)
2019/06/06 -正しい歩き方
どうもです。 歩行トレーニング効果を上げるためには、第1弾「筋肉ケア編」第2弾「ストレッチ編」と書いてきました。 今回で最後、第3弾になります「トレーニング編」です! &n …
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第2弾:歩行トレーニング効果を上げるためには(ストレッチ編)
2019/05/29 -正しい歩き方, 筋肉をストレッチ ゆるめる
どうもです。 効果的な歩行トレーニング第二弾、ストレッチ編です! 前回、第一弾では筋肉のケアが大事というお話をしました。まだ読んでない人は読み合わせてください。 第1弾:歩 …
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2019/05/23 -正しい歩き方
どうもです。 人間の移動手段でもっとも使うのが足です。この2本の足があることで歩行という極めてシンプルな移動手段が実現できています。 みなさんが歩行トレーニングをしようと思 …
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2019/05/17 -体の不具合の原因
どうもです。 1年に何回か長期のお休みがありますよね。 夏休み、お正月、GW、など、せっかくの長期休みだから、リフレッシュするために旅行や実家に帰省など遠くに出かける方が多いと思います。 …
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体を回復させるのに最適!マッサージ効果を上げる方法は体を温めてからケアすること
2019/05/14 -寝たきりケア
どうもです。 だんだんと過ごしやすい季節になってきました。記事を書いている現在は5月ですが、この時期都内は気温も上がり25度を超える夏日もあるぐらい暑いときもありますね^^; 真冬のとき …
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筋肉は柔らかい、骨は硬い!理解しているのに体は混同している?
2019/04/23 -筋肉をストレッチ ゆるめる
どうもです。 どんな物にも強度というものがありますが、はっきりと数値で示さなくても見た目や触ったりすれば、それぞれの感覚的で「これは硬い」「これは柔らかい」と判断できますよね。 &nbs …
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ただ歩くだけではもったいない! 目的・身体の状態を把握しておけば運動効果が倍増に
2019/04/15 -運動習慣
どうもです。 人の動作や姿勢は不思議なもので、同じように見えても同じではないことがあります。 「ちゃんと真似してるのに?」 自分では、何となくできているつもりでも中身が備わ …