「 年別アーカイブ:2018年 」 一覧
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2018/12/21 -運動習慣
どうもです。 皆さん歩行や運動は大事と必要性は感じていると思いますが、実際どういうものをやったら良いかは分かりにくいですよね。 それに運動したいけど、「わざわざ時間割いてまでは・・」「身 …
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弁慶も目からウロコ !”すねの筋肉” を正しくほぐすと歩行が楽になる!
どうもです。 皆さん何気なく身体を動かし生活されていると思いますが、身体を動かすって凄く高度な機能だと思いませんか? 動作するためには、いろいろな筋肉が協力しあって、歩いたり、走ったり、 …
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運動や歩行でお悩みの方は出張パーソナルトレーニング!3つのポイントで理想の身体に
どうもです。 自己紹介にも書いていますが、改めて21年パーソナルトレーナーを職業としています。 いろいろと指導をおこなってきましたが、ここ10年で “歩行指導” …
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人は腰痛になりやすい動物、腰痛にならない身体作りのポイントを抑えて予防しよう
どうもです。 腰を痛めている人って結構多いですよね。 ゆる太の受け持っているお客様も、腰痛やぎっくり腰を経験されている方が多いです。まだ腰を痛めてないけどという腰痛予備軍の方のために今回 …
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つらい痛みから解放されたい方!痛みの種類を見極めて素早く対処しよう
どうもです。 トレーニング中、柔軟ストレッチで足を伸ばしたり筋肉をケアすることがありますが、 筋肉が伸ばされ時やコリをほぐすときに「痛い」ことがありますよね。 痛みが邪魔して歩き方かぎこ …
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股間節が痛くて歩けない!!原因はお尻にあった?筋肉の構造を知り予防しよう
どうもです。 皆さん歩いている時に突然、股関節が痛くなったことはありませんか? 股関節の痛みが酷くなると、変形性股関節症なんて病気にもありますね。 過去に変形性股関節症を患ったかたや、人 …
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高齢者で歩くのが難しかった人が「足の裏を意識」この一言で歩き方が変わった!
どうもです。 私がトレーニングをするうえで、いつも意識していることが指導するときの言葉選びです。ブログを書いていても、専門的なワードをださないように出来るだけ噛み砕いて伝えるようにはして …
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忙しい人でも簡単にストレッチを日常化する方法、4つの場面事に解説
2018/11/22 -筋肉をストレッチ ゆるめる
予防.維持, 体調.考え方どうもです。 皆さん、スポーツをやったことはありますよね。 テニスならラケット振ってボールを打つ、野球ならポジションによって違いますが、ボールを打つ、投げる、水泳なら水泳の、という感じで …
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ただ寝るだけではもったいない!3つのレベルで簡単リハビリ、介護用ベッドの活用術!
どうもです。 私のパーソナルトレーニングは、ご自宅や介護施設、会社だったりと出張して個人レッスンをおこなうのですが、そのトレーニングで使用する簡易的な道具を持ち歩いています …
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あなたは体を意識していますか?普段の、立つ、座る、歩くことで運動効果を上げる方法
どうもです。 今まで幅広く、いろんな年齢層の方たちを見てきましたが、お身体の状態は人それぞれ、生活してきた環境や、そのかたの性格、周りの人からの影響、などによって大きく違い …